طب سنتی

درمان خانگی سرماخوردگی

هر فرد سالیانه حداقل یک مرتبه سرما می‌خورد در این مطلب به درمان خانگی سرماخوردگی می‌پردازیم در ادامه با غذا های خانگی برای درمان سرماخوردگی (common cold)آشنا می‌شویم . با ایران دمنوش همراه باشید.

یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم نمود که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. صبحانه خوب مهمترین نکته برای شروع روزاست . آب پرتقال طبیعی با مقداری انگور که حاوی آنتی اکسیدان است همراه با مقداری جو دو سر می تواند انرژی یک روز را تامین کند.

هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار کمی مرغ پخته و سالاد مصرف نمایید . خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند.

هنگام شام برای افزایش دمای بدن و کم شدن علائم سرماخوردگی یک غذای تیز مصرف کنید. خوردن زنجبیل ، سیر ، فلفل هستند خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارند و با علائم سرماخوردگی مقابله می کند.

نخود و نخودچی

درمان سرماخوردگی با نخود

نخود در دسته حبوبات قرار دارد و دارای املاح، ویتامین و پروتئین های متعددی مانند نشاسته، کلسیم، فسفر، آهن، سدیم، پتاسیم، روغن گیاهی، مس و ویتامین هایی مانند ویتامین A،B۱، B۲ می‌باشد. پس حاوی اسیدآمینه های مختلف، ویتامین ها و مواد معدنی مفیدی است.

نخود براى کاهش علامت‏ها و ناراحتى‏هاى سرماخوردگى بسیار مؤثر است. براى اینکه مواد مفید نخود از بین نرود نباید آن را در آب زیاد جوشاند زیرا مواد آن در حرارت زیاد آب شسته و خارج مى‏شود.و همچنین میتوان از نخودچی ساده یا نخودچی با طعم های طبیعی مثل دارچین و زنجبیل استفاده کرد.

شرایطی که بدن را مستعد ابتلا به سرماخوردگی می‌کند

اساس آموزش های طب ایرانی اشخاص باید در شش ماهه دوم سال از شرایطی که افزایش سردی و رطوبت در بدن را به همراه دارند، دوری کنند، زیرا این شرایط بدن را بستر ابتلا به سرماخوردگی و سایر بیماری‌های ناشی از غلبه بلغم می‌کند؛ این شرایط عبارتند از: خوابیدن در ساعات روز، در معرض باد یا هوای سرد قرار گرفتن، حمام کردن با آب سرد یا خشک نکردن سر و بدن بلافاصله پس از حمام ، مصرف زیاد غذا‌های چرب یا سرشار از کربوهیدرات مانند برنج، سیب زمینی و نان، پرخوری، پرخوابی، کم‌تحرکی، غذا‌های خمیری و رشته‌ای و مواد غذایی با طبع سرد مانند ترشی‌ها، دوغ، ماست، خیار و گوجه‌فرنگی.

درصورتی که علائم سرماخوردگی بیشتر از سه روز ادامه پیدا کند یا با گلو درد چرکی همراه باشد  فرد باید به پزشک مراجعه کند، در طول مدت سرماخوردگی بیمار باید غذا‌های ساده مانند آش سبک و سوپ میل و استراحت کند، اشخاصی که در روز‌های نخست سرماخوردگی به اندازه کافی استراحت نمی‌کنند با شدیدتر شدن روند آن مجبور هستند روز‌های بیشتری را در خانه بمانند.

خوردن آش اسفیدباج که شامل برنج، گشنیز، جعفری، تره، شنبلیله، زردچوبه، نمک، گوشت بال و گردن مرغ است نیز به درمان سرماخوردگی کمک می‌کند.

البته به طریق دیگری نیز پخته می‌شود : با استفاده از برنج،‌ جعفری و گشنیز، کمی تره و شنبلیله، بال و گردن مرغ، کمی روغن زیتون، مقدار کمی نمک، زردچوبه یا زعفران، زیره و در صورت تمایل مقداری کدو آماده می شود.

سوپ مرغ

درمان قطعی سرماخوردگی با سوپ مرغ
درمان قطعی سرماخوردگی با سوپ مرغ در خانه

سوپ مرغ دارای خواص ضد التهابی است. به همین دلیل منجر به تسکین احتقاق(گرفتگی بینی ) و کاهش زمان تماس ویروس با پوشش داخلی بینی می شود.

سوپ مرغ بهترین غذا برای درمان سرماخوردگی است و شهرت آن از دید هیچکس پنهان نیست مواد تشکیل دهنده سوپ مرغ با اثر گذاری بر سیستم ایمنی بدن می توانند علائم بیماری را بهبود بخشند. گرمای غذا هنگام غذا خوردن به راه های تنفسی می رسد و مخاط ها را رقیق می کند. فواید بی شمار سبزیجات موجود در این غذا را نیز نباید نادیده گرفت. به یاد داشته باشید خواص سوپ خانگی به هیچ عنوان با پودر سوپ های آماده ای که حاوی مقادیر بالای مواد شیمیایی، نگهدارنده و نمک است قابل قیاس نیست.

خوردن آش جو یا ماش با اسفناج، کدو، گشنیز، و چغندر نیز مناسب است. می‌توانید به عنوان غذا، حریره‌ای با سبوس گندم، مغز بادام و عسل درست کرده و میل کنید.

کدو حلوایی

کدو حلوایی سرشار از ویتامین E، C و بتاکاروتن است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند.

ویتامین C

میوه های حاوی ویتامین سی
ویتامین سی C در چه میوه هایی است

ویتامین سی می‌تواند یکی از راه‌های خوب برای کاهش مدت زمان ابتلا به سرماخوردگی است؛ در واقع باعث کاهش مدت زمان ابتلا به این بیماری را می‌شود. همچنین ویتامین سی کافی در بدن موجب افت شدت نشانه های سرماخوردگی می‌شود.

مصرف زیاد ویتامین سی در یک دوره عوارض جانبی ایجاد می‌کند؛ پس مصرف دوزهای بالاتراز  200 میلی گرم برای یک دوره خطرناک بوده و خطرات ناشی از عوارض را افزایش می‌دهد.
مقدار مصرف توصیه شده روزانه مکمل‌های ویتامین سی، 90 میلی گرم برای مردان و برای زنان غیر باردار 75 میلی گرم است.

توجه : بهتر است از میوه‌جات طبیعی مانند نارنگی، پرتقال و… ویتامین سی مورد نیاز بدن خود را تامین کند.

میوه‌های غنی از ویتامین C عبارتند از:

  • طالبی
  • نارنگی، گریپ‌فروت، لیمو، پرتقال
  • توت‌فرنگی، تمشک، زغال‌اخته
  • انگور هندی و یا طالبی
  • پرتغال,گریپ فروت,لیمو
  • کیوی
  • انبه
  • پاپایا
  • آناناس
  • قره قوروت

درمان سرماخوردگی با عسل خام :

درمان سرماخوردگی با عسل در خانه
درمان خانگی سرماخوردگی با عسل

ساده ترین درمان خانگی سرماخوردگی این است که 1 قاشق چای خوری آب لیمو و 2 قاشق عسل را مخلوط و مصرف کنید. برای درمان گلودرد هر دو ساعت یک بار این کار را انجام دهید.

برای درمان سرفه کودکانی,میتوانند 1/2 قاشق چای خوری (2.5میلی لیتر) عسل خام را قبل از خواب مصرف کنند.

نکتهترجیحا از عسل خالص استفاده کنید. از عسل به عنوان دارو برای کودکان زیر یک سال خودداری کنید.

زنجبیل برای سرماخوردگی :

تاثیر زنجبیل و لیمو در درمان سرماخوردگی
تاثیر زنجبیل و لیمو در درمان سرماخوردگی

تا 3 بار در روز زنجبیل خام و یا چای زنجبیل بخورید.برای درست کردن چای زنجبیل 2 لیوان آب را بجوشانید,1 قاشق چای خوری زنجبیل خورد شده را به آن اضافه کنید.و بگذارید 5 دقیقه در گرمای کم.بجوشانید. البته میزان مصرف زنجبیل بسته به طبع افراد متفاوت است و اگر حساسیت دارید باید مراقب باشید زیرا زنجبیل زیاد باعث آفت دهان می‌شود و بسیار گرم است .

اکنون میتوانید به چای مقداری آب لیمو و عسل اضافه کنید، تا تاثیر سلامتی آن را افزایش دهید.همچنین میتوانید، با مخلوط کردن زنجبیل و میخک و نمک یک خمیر درست کنید. و دوبار در روز 1/2 قاشق چای خوری از آن را بخورید.

اگر شما آب ریزش بینی دارید,مقداری پودر خشک زنجبیل ,کره آب شده(روغن حیوانی) و شکر را باهم.مخلوط کنید و یک شیرین کننده طبیعی درست کنید.هر روز صبح این مخلوط را با معده خالی بخورید. شکر تصفیه نشده از نیشکر خام نیز برای مشکلات تنفسی مانند آیورودا موثر است.

خرما و شیره خرما منابع دیگری از شکر هستند. شما میتوانید شکر را از خواربار فروشی ها خریدداری کنید.روغن حیوانی همان کره تصفیه شده است. شما میتوانید آن را در خانه درست کنید .

پیاز قرمز

خواص پیاز قرمز و عسل در درمان سرماخوردگی
استفاده از پیاز قرمز و عسل در درمان سرماخوردگی

کسانی که از سرما خوردگی رنج میبرند,میتوانند از شربت پیاز قرمز خانگی برای تسکین سرماخوردگی استفاده کنند. برای درست کردن شربت ,شما به پیاز قرمز ,عسل یا شکر نیاز خواهید داشت.

2 یا 3 تکه پیاز قرمز را به صورت افقی خرد کنید. یک تکه کوچک از پیاز قرمز را در داخل یک ظرف شیشه ایی قرار دهید و عسل خام را به آن اضافه کنید. این روند را تا زمانی که شیشه پر شود تکرار کنید.

درب شیشه را ببندید و 12 تا 15 ساعت منتظر بمانید بعد از این مدت ,در شیشه یک محلول غلیظ مانند شربت وجود دارد.چند بار در روز یک قاشق غذا خوری از شربت را برای تسکین گلو درد و سایر علائم سرماخوردگی ,بخورید.

 

سیر

خواص سیر برای درمان سرماخوردگی
خواص سیر برای درمان سرماخوردگی

سیر از گذشته تا کنون به عنوان راهی برای درمان خانگی سرماخوردگی مورد استفاده قرار می‌گرفته است؛ چرا که خواص ضد باکتری و ضد ویروسی فوق العاده‌ای دارد و می‌تواند منجر به درمان سریع سرماخوردگی شود. سیر سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و این موضوع باعث باز شدن مجاری تنفسی و دفع سموم از بدن خواهد شد.

آلیسین ترکیبی است که فقط در سیر تازه خرده شده دیده می‌شود و در هنگام آشپزشی غیرفعال می‌شود. این ترکیب خواص ضدویروسی علیه ویروس رینوویروس و برخی ویروس‌های دیگر را دارد. این ماده حتی برای درمان سرماخوردگی شدید نیز موثر است و می‌تواند علائم حاد این بیماری را تسکین دهد.

دوز بالای آلیسین توانایی جلوگیری از سرماخوردگی را دارد. بر اساس این مطالعه، به گروهی از افراد برای 12 هفته دوز بالای آلیسین داده شد که پس از آن، تعداد کمی سرما خوردند و مدت‌زمان سرماخوردگی نیز کاهش یافت.

آب و نمک

اب نمک درمان گلو درد و سرماخوردگی
اب و نمک برای درمان گلودرد

آب و نمک مخلوطی شگفت انگیز برای کاهش شدت علائم این بیماری است. آب و نمگ باعث جلوگیری از تکثیر و همچنین از بین رفتن سرماخوردگی ویروسی می‌شود. برای درمان سرماخوردگی با استفاده از این روش آسان می‌توانید دستورالعمل زیر را انجام دهید:

  • در طول روز یک لیوان آب را با یک قاشق چای‌خوری نمک را مخلوط‌کنید و غر غره کنید تا راحت‌تر نفس بکشید.
  • یک لیون دیگر آب و نمک هم برای شستشوی بینی خود استفاده کنید تا از جمع شدن خلط جلوگیری شود. همچنین این کار باعث می‌شود سینوس‌های شما تمیز شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا